Además de ayudar a sentirse más satisfecho, algunos beneficios de comer despacio incluyen tener una mejor digestión e hidratación, pérdida de peso entre otros.
¿Cuáles son los beneficios de comer despacio?
Los beneficios de comer despacio incluyen una mejor digestión, una mejor hidratación, pérdida de peso o mantener el peso y una mayor satisfacción con las comidas.
Comer despacio no solo es un buen truco para perder peso, sino que también es una forma de saborear y apreciar la comida.
Comer despacio es un hábito que se debe adquirir y practicar.
Alterar los hábitos alimenticios generales también pueden ayudar. Partiendo de eso, hay que poner en práctica el masticar la comida lentamente y disfrutar cada bocado.
Hay que tratar de estar más consciente de cuándo se come y practicar un buen control de las porciones que se ingieren.
También hay que asegurarse de comer en un ambiente adecuado. A veces, un simple cambio de ambiente puede alentar a comer más conscientemente.
Cuando se come despacio, se digiere mejor. Se pierde o se mantiene el peso más fácilmente. Sin embargo, también se siente más satisfacción con cada comida.
Si se apuran las comidas, la digestión sufre.
A diferencia de comer despacio, comer rápido conduce a una mala digestión, aumento de peso y una menor satisfacción.
Comer rápido es algo estresante. Pareciera como si las comidas terminaran demasiado pronto.
Terminar la comida antes de que la señal de saciedad natural se active puede provocar muy a menudo tener la sensación de querer comer más.
Si una persona come o bebe demasiado rápido y además habla mientras come, hay una buena probabilidad de que trague mucho aire.
El aire tragado tiene que salir y lo hará a través de un eructo después de un corto tiempo, pero mientras el aire esté en el estómago, éste puede ejercer presión sobre las paredes y aumentar la secreción.
El mensaje es claro: reducir la velocidad de comer rápido y disfrutar de una mejor salud y bienestar.
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